最新のブログだよ!(^^♪

2016年09月30日

快晴👍

昨日の雨が嘘のよう😊
今日はグラウンドゴルフ大会で213名が朝日で熱戦を繰り広げます❗️
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2016年01月10日

新春バレーボール大会

第33回新春バレーボール大会
始まりましたー
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14チームで白熱した試合が繰り広げられています(^o^)

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前回優勝のチーム井上は連覇なるか!?
結果もお楽しみに


posted by ilandasahi at 10:02| 新潟 ☁| Comment(0) | ワンポイント・アドバイス★健康運動指導士から | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年04月17日

「コアトレーニング&カラダケア」初回終了しました!

こんにちは伊藤です

昨夜、コアトレーニング&カラダケアの初回が行われました。
会場や用具の関係から定員24名に対して、
嬉しいことにキャンセル待ちもいただきました


カラダの歪みを確認していただいた後に、ストレッチポールを使って歪み改善。
その後、ピラティスボールを使った筋肉トレーニングを行いました。
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参加者から体が軽くなった
肩こりがひどかったがとても楽になった
とたくさんのご意見をいただきました

次回は、新しい内容も入れてスッキリしたいと思います

次回のコアトレは
期日/5月7日(水)
時間/午後7:30〜8:30
会場/村上市総合文化会館 1F公民館ホール
持ち物/動きやすい服装、タオル、うち履き、飲料水ほか
定員/24名
お申込み先/愛ランドあさひ(朝日総合体育館内)電話1(プッシュホン)72-1445
受付時間/午前8:30〜午後9:30
その他/内容などご質問等がございましたら、
    平日午前8:30〜午後5:30に、朝日総合体育館までお問い合わせください。

お早目にお申込みくださいね



posted by ilandasahi at 13:44| 新潟 ☁| Comment(0) | ワンポイント・アドバイス★健康運動指導士から | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年01月23日

ダイエットメニュー@しらたき麺

ポッコリおなかもこれでキュっと!
えっ!!121カロリー!!!

しらたきを麺に見立てたラーメンのご紹介です。
十分ラーメンを食べている気分になります(´∀`)
ダイエット中にカロリーを気にしなくてもラーメンが食べられるのは嬉しいですね。
しらたき100gはわずか6kcalなのでわずか121カロリーです。
しらたきはラーメンスープで少し煮て味をしみこませます。

しらたき麺(一人分)の材料

しらたき 150g
ラーメンスープ(市販のもの) 1袋
もやし(茹でたもの) 50g 
メンマ 40g
焼き豚 13g
葱 少々

しらたき麺のレシピ

@しらたきは熱湯でさっと茹でてあく抜きをして水分を切っておく。葱は小口きりにし、もやしは茹でておく。
A鍋にラーメンスープを加えて火にかけて@のしらたきを加えて煮る。
Bラーメン丼にAを入れてメンマ、焼き豚、@のもやし、葱をのせる。

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posted by ilandasahi at 20:10| 新潟 ☁| Comment(0) | ワンポイント・アドバイス★健康運動指導士から | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする